産前産後ケア整体

産前産後ケアとは

出産という大仕事を終えた身体は、想像以上にダメージを受けています。 育児による身体的な負担やホルモンバランスの乱れも重なり、様々な不調が現れやすい時期です。 特に帝王切開や会陰切開などを受けられたママさんは、手術後の創傷部の瘢痕や癒着から骨盤底筋群の可動性が低下していることが多いです。 その結果として体の不良姿勢が生じ、股関節や恥骨、腰または排尿等に様々なトラブルを抱えてしまうケースが多いです。

このようなトラブルを「まあ産後だから仕方ないかな？」と諦めずに、痛みが慢性化する前に一度ご相談を！

産後の腰・股関節・膝・恥骨の痛みのメカニズム

産後の身体は、妊娠中から出産にかけてのホルモンバランスの変化や、出産時の骨盤の開き、育児による身体的な負担など、様々な要因によって大きな変化を経験します。これらの変化が、腰、股関節、膝、恥骨などに痛みをもたらす主なメカニズムは以下の通りです。 当院では、これらの原因を丁寧にカウンセリングで特定し、一人ひとりの状態に合わせた施術を提供することで、産後のママさんの身体と心の健康をサポートします。

1. ホルモンバランスの変化

妊娠中から分泌されるリラキシンというホルモンは、骨盤周辺の靭帯を緩める作用があります。これは、出産時に赤ちゃんが産道を通りやすくするための自然な反応です。 しかし、リラキシンの影響で緩んだ靭帯は、産後もすぐには元の状態に戻らず、骨盤が不安定になりやすい状態が続きます。 この骨盤の不安定さが、腰痛や股関節痛の原因の一つとなります。

2.骨盤の開きと歪み

出産時には、骨盤が大きく開きます。通常、産後徐々に元の状態に戻りますが、完全に元に戻らなかったり、歪んだ状態で固定されたりすることがあります。 骨盤の歪みは、腰椎や股関節への負担を増加させ、腰痛や股関節痛を引き起こすだけでなく、膝や恥骨にも影響を及ぼすことがあります。

3. 腹筋群の機能低下と腹直筋離開

妊娠中にお腹が大きくなることで、腹筋群が引き伸ばされ、機能が低下します。 特に、お腹の前面にある腹直筋は、左右に分離してしまう「腹直筋離開」という状態になることが多く、産後ママの約60%に起こると言われています。 腹直筋離開は、腰痛やぽっこりお腹の原因となるだけでなく、骨盤の不安定さを助長し、股関節痛や恥骨痛にも影響を与えることがあります。 腹筋群は、体幹を支え、姿勢を維持する上で重要な役割を果たしています。腹筋群の機能低下は、腰椎への負担を増加させ、腰痛を悪化させる原因となります。

腹直筋離開とは

腹直筋は、お腹の前面にある縦に走る筋肉で、体幹を支える重要な役割を果たしています。妊娠中にお腹が大きくなることで、腹直筋は左右に引き伸ばされ、中央の線維組織が薄くなり、離開（離開）してしまうことがあります。これが腹直筋離開です。 腹直筋離開を放置すると、以下のような症状が現れることがあります。

• 腰痛
• ぽっこりお腹
• 便秘
• 尿もれ
• 骨盤臓器脱

4. 育児による身体的負担

授乳や抱っこ、おむつ交換など、育児中の動作は、長時間同じ姿勢を続けたり、無理な体勢をとったりすることが多く、身体に大きな負担をかけます。 特に、授乳時の猫背姿勢は、首や肩、背中だけでなく、腰にも大きな負担をかけ、腰痛の原因となります。 また、抱っこによる手首や腕の腱鞘炎は、身体のバランスを崩し、腰痛や肩こりを悪化させる要因となることがあります。

5. 帝王切開や会陰切開の影響

帝王切開や会陰切開を受けた場合、手術後の創傷部の瘢痕や癒着が、骨盤底筋群の可動性を低下させることがあります。 骨盤底筋群は、骨盤内の臓器を支え、排尿や排便、性機能などに関わる重要な筋肉群です。骨盤底筋群の機能低下は、尿もれや便秘などの原因となるだけでなく、骨盤の歪みを引き起こし、腰痛や股関節痛、恥骨痛などの原因となることがあります。

6. 産後の運動不足

産後は、育児に追われ、なかなか自分の時間を確保できず、運動不足になりがちです。 運動不足は、筋力低下や血行不良を招き、腰痛や肩こりなどの原因となるだけでなく、全身の健康状態を悪化させる要因となります。 これらの要因が複雑に絡み合い、産後のママさんの身体に様々な痛みや不調をもたらします。

当院のアプローチ

当院では、腹直筋離開の状態を丁寧に評価し、一人ひとりに合わせた施術とトレーニングを提供します。

手技によるアプローチで、腹筋群の緊張を緩和し、離開した腹直筋を正しい位置に戻すことを目指します。 腹筋群の機能を回復させるためのエクササイズを指導し、再発予防に努めます。 気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。

お子さん連れでも安心の設備

当院では、小さなお子さんをお連れのママさんでも安心して施術を受けられるよう、以下の設備をご用意しております。

• 防護マット: お子さんが安全に遊べるスペースを確保します。
• キッズルーム: お子さんが退屈せずに過ごせるよう、おもちゃなどを備えたキッズルームを完備しています。

これらの設備により、ママさんは施術に集中でき、心身ともにリフレッシュできます。お子さんも楽しく過ごせるため、ママさんも安心して通院できます。